6 dicas para aumentar a imunidade no inverno

A estação mais fria do ano já chegou e com ele chegam também as preocupações com as doenças típicas do inverno.

Nesta época, o cuidado com agasalhos, alimentação e exposição à temperatura devem ser redobrados.

Nossa nutricionista Luciana Piccolo preparou uma listinha de coisas que vão fazer  estas preocupações passarem longe dos seus pequeninos. Confere só:

1. Aproveite o sol (fonte de vitamina D), que auxilia na manutenção da imunidade;
2. Crianças devem ter uma boa noite de sono;
3. Consumir alimentos ricos em vitamina C (laranja, bergamota, limão, lima);
4. Higienizar as mãos várias vezes ao longo do dia, principalmente antes das refeições e apos utilizar o banheiro.
5. Ter um bom funcionamento intestinal, garantindo uma boa colonização de bactérias do bem que atuam combatendo as bactérias ruins;
6. Manter-se hidratado, mesmo que seja mais fresquinho;

Receita de Chá do Reizinho para a imunidade

Ingredientes:

• 1 quadrado de gengibre (rico em gingerol, age contra fungos, vírus e bactérias);
• 2 colheres de chá de folhas de equinácea (erva medicinal que tem fins antibióticos);
• Mel (up na imunidade);
• Limão

Preparo:

Ferver 200ml de água com o gengibre dentro por 10 minutos, acrescentar 2 colheres de chá de folhas de equinácea deixar infusão por mais ou menos 5 minutos, coar tudo e acrescentar o mel e umas gotinhas de limão.

Nutricionista Luciana Piccolo
CRN 7349